Witam. Znajomy zaproponował mi cykl z takimi odżywkami Olimp - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap Olimp - THERMO STIM 2x Olimp - ALA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shock Therapy + Storm duże Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg Olimp Carbo® 2kg dodatkowo to co mi zostało 60 tab. [...]
[...] kcal-586 3 posilek 12.30 chleb baltonowski 140 g szynka 30 g banan 200 g b- 14g tł- 3g ww- 113 g kcal-571 4 posilek 15.00 gainer 70 g obiad normalny piers kurczaka 100 g ryz 50 g lub tyle kaszy gryczanej warzywo lub salatka 100 g oliwa z oliwek 5 g b-46 tł-8 ww-80 kcal-325 5 posilek 18.00 gainer 70 g ryz 100g lub tyle kaszy [...]
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ponad 100 martwy ciag : ponad 100 przysiad : PYTANIE:rozpiska na wino depotu 30 strz plus 3 buteleczki prop z ip. myslalem nad tym aby co 2 dni wino 1ml i podobnie prop ze 2 ml [...]
[...] dietach.. Jeśli ustalimy sobie proporcje i obojetnie z jakich przyczyn ale zjemy za malo tłuszczy to jak się organizm zachowa? W przypadku takim że z proporcji zjemy 95%-100% zaplanowanego białka i węgli, a tłuszczy no powiedzmy o 10-15% za mało (lub 10-15gram)? Tak na "chłopski" rozum wydaje mi się że w przypadku przestawionego organizmu na [...]
[...] Tylko tak. Czytałem, że zawsze trzeba używać coraz to większych ciężarów jeżeli jest to możliwe i tak robiłem do tej pory. ALE w treningach na siłę należy używać od 90 do 100% obciążenia a w treningach na masę 75 % redukcje pomijam. Czy jeżeli będę używał przez 8 tygodni w treningu na masę tylko 75 % obciążenia to czy moje mięśnie nie ulegną [...]
[...] wszystkim na masę. Mam już zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny na 5g kretki 1.5 tauryny - 25 opakowań glukozy - 40g do porcji kretki (spoko ja nie przytyje :)) - 100 butelek 1.5 litrowych wody :) - 2 opakowania multivitaminek Mam swoją diete oczywiscie, ale nie zawsze udaje mi sie zjesc wszystkie posiłki. Cykl kretki mam zamiar [...]
[...] o wadze ciała ok. 90 kg.) mógłby więc wyglądać następująco: Niedziela: wysokie spożycie ww (dzień "oszukiwania") i 200g białka. Poniedziałki i wtorki:średnie spożycie ww (100-150g) Środy i czwartki: niskie spożycie ww (zielone warzywa, bez skrobi) Piątki i soboty: średnie spożycie ww (100-150g)" Czy jest może ktoś, kto wypróbował ten sposób na [...]
[...] wpadnie mi w ręce parę dobrych odżwyek postanowiłem że po prawie trochę swoją dietkę , wcześniej po prostu starałem się zdrowo odżywiać , teraz mam zamiar dopiąć ją na 100%(no może 90) . Nie wklejam dokładne rozpisu dni , po prostu wszystkie produkty które będę spożywać , prosil bym o rady , sugestie itp. : 300 g platkow owsianych - [...]
[...] juz od dawien dawna ale dopiero teraz zakladam swoj temat chodzi mi w nim o to ze mam sie za 0 chudego czlowieczka a chcial bym byc wielki nawet jesli trzeba na to 100 lat xD. mam prawie 16 lat tylko 30 w lapie i waze TYLKO 60 Kg! cwicze juz prawie rok jakies 11,5 miesiaca jestem po jednym cyklu kreatynowym. obecnie jem AAKG treca. [...]
[...] w nazwie tematu, wszystkie kupione okazyjnych cenach na licytacjach:-) BRAMA HM1 http://img545.imageshack.us/img545/4887/obraz077n.jpg *Transport-ok, choć drogo, waży 100 kg, troche długie profile ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia wiele do życzenia, na moje oko powinna być [...]
Witam od marca chce wystarowac z bomba a ma wygladac ona tak : 1-12 cypio 750 mg ew(tu sie zastanawiam czy nie za duzo tescia) 1-15 bold 500 mg ew 12-20 prop 100 mg e2d 15-21 wino oral 30 mg ed 1.i teraz tak czy warto wcisnac clen gdzies w srodku 2.hcg co 6 tyg 5000 tys jednostek na dwie dawki 2500 e3d ok??? jakies tam foto wstawiam formy [...]
Yo Mam 2 sprawy : 1) Czy jesli wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens [...]
[...] po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 [...]
[...] ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka - jabłko 3) - 1 Posiłek - ryż 100g + [...]
[...] drobiowa lub kiełbasa krakowska sucha) 12.30 - 13.00 j.w. 14.30 - 15.00 j.w. 17.00 150 g mięsa drobiowego, wieprzowego (filety/kotlety) albo ryby warzywa lub ryż - ok. 100 g przed treningiem 100 g mięsa drobiowego, wieprzowego lub ryby, warzywa 50 g. lub jabłko/banan albo baton białkowy po terningu j.w. na noc twaróg 125 g mleko 300 ml Tak [...]
[...] nadzieję, że jesteście w stanie doradzić coś pożytecznego. Dla śmiechu dodam, że mam 5 z WF-u ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany [...]
[...] od grudnia! Do tego tygodnia były 4 treningi tygodniowo w systemie góra siła, push/ pull, fbw. Zero cardio i interwałów od połowy września. Kaloryka 3500, 250 g białka, 100 g tłuszczu, 400 g ww. Warzyw, drobnych dodatków nie wliczam. Przyjmijmy, że dziennie spożywam teraz 3800 :) Tryb życia siedzący, student, aktywność znikoma poza 4 [...]
[...] treningowo od 17 dnia do suplementacji 1caps Xtreme Thyroburn FA / przed treningiem Najważniejsze to cel: do końca roku dojść do 110-115 Plan długoterminowy zbić poniżej 100 prawdopodobnie może nawet 94 Aktualna waga 128-130 sprzed rozpoczęcia diety, rzadko się ważę, opieram się głownie na samopoczuciu i widoku wizualnym, wzrost 186cm, Z [...]
Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna
